Cele mai bune biciclete fitness 2024 – Top 10 modele!

Ce biciclete fitness as alege din cele 10 in functie de buget?

Aristotel a spus ca miscarea este viata, prin urmare, activitatea fizica zilnica este necesara pentru corpul nostru, astfel incat sa fim sanatosi si armoniosi. In plus, activitatea fizica stimuleaza producerea de endorfine, hormoni de placere si fericire. Din pacate, ritmul modern al vietii, cu o programare stransa si termene constante, ne priveaza practic de miscare fizica si nu exista intotdeauna timp pentru fitness. Rezultatul duce la cresterea in greutate, slabirea tonusului corpului si imunitate mai scazuta. Plamanii nici macar nu pot face fata cu urcatul scarilor, starea generala de sanatate se deterioreaza treptat. Exercitiile fizice vor ajuta la corectarea situatiei, dar nu toata lumea are posibilitatea de a vizita sala de fitness. Calea de iesire o reprezinta cea mai buna bicicleta fitness pentru acasa, care te va ajuta sa iti consolidezi muschii corpului inferior, sa iti imbunatatesti sanatatea si starea emotionala si sa scapi de stres.

Primele biciclete de antrenament au fost dezvoltate in anii ’70 ai secolului trecut. Initial, erau folosite pentru antrenarea sportivilor profesionisti, dar apoi au fost apreciate rapid de masele largi ale populatiei: mai intai au aparut in sali de sport, apoi in case. Astazi, o bicicleta de fitness pentru acasa este una dintre cele mai achizitionate produse (impreuna cu o bicicleta eliptica sau banda de alergare), fiind un simulator de sport ideal. Vei primi un antrenament cardio de inalta calitate, fara a iesi din incinta locuintei, fiind convenabil sa se combine cu urmarirea serialelor preferate sau citirea unei carti interesante.

Cele mai bune 10 biciclete fitness in 2024:

1. Păreri Bicicleta fitness Progressive XF700 

Bicicleta fitness Progressive XF700 este un model pliabil, care poate utilizata atat in camerele unei case de la curte, cat si intr-un apartament. Este usor de folosit si nu ocupa mult spatiu. Este trata atat pentru barbate, cat si pentru femei, indiferent de varsta pe care o au. Antrenamentele pe bicicleta fitness pliabila Progressive XF700 imbunatatesc mobilitatea eliminand anchilozarea, oferind o senzatie de usurare, reduc riscul de accidente vasculare si boli metabolice.

Mai mult decat atat, bicicleta fitness pliabila ieftina Progressive XF700antreneaza muschii picioarelor, muschii fesieri si muschii abdomenului inferior. Pedalele bicicletei fitness sunt prevazute cu curele ajustabile pentru a preveni accidentarile. Aceste elemente asigura o mentinere buna a piciorului pe toata sesiunea de antrenament. Dispozitivul de antrenament poate sustine o greutate de pana la 100 kg, are o constructie solida si stabile, iar atunci cand este pliata ocupa un spatiu minim de depozitare si astfel, nu te incurci de ea prin casa.
Cu bicicleta fitness pliabila Progressive XF700 beneficiezi de8 trepte de dificultate cu sistemul de rezistenta magnetica,suport pentru telefon sau tableta, o volanta de 1,5 kg care ofera o miscare lina, ce protejeaza articulatiile utilizatorului.

La bordul sau exista un computer cu display LCD si pe monitorul lui poti citi diverse functii precum timpul, viteza, distanta, numarul de calorii arse si nivelul pulsului. Mai mult decat atat, bicicleta fitness ieftina pliabila Progressive XF700este dotata si cu senzori puls pe manere. Cu ajutorul tehnologiei Bluetooth si a smartphone-ului te poti conecta la aplicatii interactive, deoarece este compatibila cu cele mai bune aplicatii, instalabile direct prin GooglePlay sau AppStore,precum Kinomap, Zwift ori Fitshow.

Bicicleta fitness pliabila ieftina Progressive XF700 este un aparat de fitness care poate fi folosit in mediul ambiental de acasa, asigurand un antrenament echilibrat. Multi clienti sunt multumiti de aceasta bicicleta pliabila pe care o folosesc pe care o folosesc acasa, pentru a-si mentine sanatatea. Datorita faptului ca este pliabila, Progressive XF700 nu ocupa mult spatiu.

VEZI PRET AZI

2. Păreri Bicicleta fitness magnetica Orion JOY L200

Bicicleta fitness magnetica Orion ieftina JOY L200 este un model vertical potrivit pentru antrenamentele de acasa. Designul sau presupune ca stai in sa si nu este potrivit pentru ciclism in picioare. Are o consola electrica, pe care poti citi informatii despre setarile de dificultate si distanta.

Cu sistemul de rezistenta magnetica pe 8 nivele iti poti diversifica antrenamentele. Greutate maxima suportata este de 100 kg. Bicicleta fitness ieftina magnetica Orion JOY L200 a fost special create pentru uz casnic. Greutatea volantei este de 5 kg si ofera miscari de pedalare line. Calculator de antrenament cu ecran LCD mare iti poate arata urmatorii indicatori: scan, timp, viteza, distanta, calorii, puls, odometru. Masurarea ritmului cardiac se face cu ajutorul senzorilor speciali pentru palma. Scaunul bicicletei de antrenament poate fi reglat pe vertical. Greutatea bruta a bicicletei  Orion JOY L200 este de 22,2 kg.

Bicicleta fitness ieftina magnetica Orion JOY L200 este o alegere practica pentru a te putea bucura de antrenamente in interiorul casei tale. Dispozitivul are o constructie robusta pentru a putea fi utilizata de utilizatori cu greutatea de pana la 100 kg si este echipata cu o volanta de 5 kg. Are o sa anatomica si ghidon anti-alunecare, care o mentin stabila datorita cauciucurilor reglabile, astfel incat sa te poti antrena confortabil, fara teama de a cadea. Pentru o mai buna ergonomie, bicicleta fitness magnetica ieftina Orion JOY L200 incorporeaza un sistem manual de rezistenta magnetica pe 8 nivele.

VEZI PRET AZI

3. Review Bicicletă Biking Essentiel 100 Domyos Decathlon

Cu bicicleta Biking Essentiel 100 Domyos Decathlon ai cat mai mult spatiu liber in casa si, eventual, scapi de toate cablurile de pe podea. Bicicleta de apartament de la Domyos este cea mai buna alegere, intrucat nu are nevoie de elemente externe pentru a se alimenta. Este potrivita doar pentru persoanele cu o greutate inferioara spre medie, cu o greutate de maxim 100 kilograme. Utilizata constant, bicicleta bicicleta Biking Essentiel 100 Domyos Decathlon iti va tonifia corpul, sporind performanta si pierderea in greutate. Oricand iti doresti, o poti muta unde doresti, deoarece este dotata cu roti in partea din fata.

Mersul pe cea mai buna bicicleta fitness este o activitate cardio excelenta. Nu provoaca socuri si te ajuta sa-ti construiesti rezistenta, sa-ti intaresti muschii inferiori ai corpului,  timp de 5 ore pe saptamana. Cu bicicleta fitness ieftina lucrezi toate grupele musculare, precum membre inferioare, membre superioare, piept, spate, stomac. Cu cat te misti mai mult, cu atat acesti muschi lucreaza mai mult, crescand intensitatea cardio. Ca rezultat, arzi mai multe calorii si iti tonifiezi mai mult corpul.

Roata de inertie de 12 kg face ca pedalarea sa se simta foarte lina pentru utilizare la intensitate moderata. Transmisia cu lant se simte ca o adevarata bicicleta de drum. Rezistenta placutelor din piele neteda poate fi ajustata si este relativ silentioasa. Saua si ghidonul sunt reglabile in mai multe pozitii. 
 
Bicicleta Biking Essentiel 100 Domyos Decathlon este potrivita pentru antrenamentul de acasa. Designul sau presupune ca stai in sa si nu este potrivita pentru ciclism in picioare. Are o consola electrica, unde poti citi informatii despre setarile de dificultate si distanta.

VEZI PRET AZI

4. Review Bicicleta fitness orizontala SPECUS

Bicicleta fitness orizontala SPECUS iti permite sa teantrenati in cea mai sigura pozitie pentru coloana vertebrala  (semiculcat), fara nicio povara legata de propria greutate. Permite  ajustarea optima a setarilor la propriile nevoi si la inaltimea utilizatorului  cu distanta reglabila intre scaun si pedale. Este echipata cu  un sistem de decelerare sigura,  adica incetinirea lina a rotatiei la sfarsitul antrenamentului,

Bicicleta fitness orizontala SPECUS are o  volanta de 6 kg, care datorita  tehnologiei Optimized Power creste eficacitatea exercitiilor. Bicicleta fitness orizontala monitorizeaza  pulsul,  timpul de lucru,  viteza,  distanta parcursa,  caloriile arse si kilometrajul pe care l-ai parcurs.  Cu  bicicleta orizontala Spokey SPECUS  vei calatori cel mai bun mod pentru a-ti imbunatati starea de fitness, pentru a arde calorii si pentru a-ti intari muschii. 

Acesta este un echipament cardio de top care a fost conceput pentru a lua cea mai confortabila pozitie pentru exercitii, permitandu-ti in acelasi timp sa te  antrenezi fara nicio povara asociata cu propria greutate. Poti face antrenamente in cea mai sigura pozitie pentru coloana vertebrala, adica semi-inclinat. De aceea este o alegere excelenta pentru sportivii cu experienta, seniori, persoanele cu obezitate, precum si pentru reabilitare si accidentari. Saua confortabila asigura confortul maxim utilizatorului in timpul antrenamentului. 

Bicicleta fitness orizontala SPECUS este un model stationar reclinata ergonomica, de top, care datorita utilizarii materialelor de inalta calitate, a solutiilor tehnologice moderne  si a designului unic, va face din fiecare antrenament o placere. Parametrii sai iti permit sa ajustezi liber setarile la forma curenta si nevoile individuale. SPECUS are  capacitatea de a regla distanta dintre scaun si pedale, astfel incat este potrivita pentru persoane de toate inaltimile. 

Cu spatiu suplimentar pentru telefon sau tableta,  poti sa faci exercitii si sa vizionezi serialele, filmele preferate sau sa asculti muzica in acelasi timp. Vei controla rezultatele antrenamentului folosind o  consola marecare afiseaza:timpul de antrenament, viteza, distanta parcursa, caloriile arse, pulsul si kilometrajul totalparcurs. Poate suporta o greutate maxima a utilizatorului de 120 kg.

VEZI PRET AZI

5. Păreri Bicicleta fitness spinning Orion FORCE C3

Orion Force C3 este cea mai economica bicicleta pentru acasa din linia sa. Dimensiunile ultra-compacte si, in acelasi timp, performanta si calitate superioara a pieselor vor surprinde placut orice impatimit al sportului. Amplaseaz-o chiar si in cea mai mica camera mica si implica-te liber intr-un antrenament extrem de eficient. Aceasta va servi ca un bun ajutor pentru modelarea unui corp ideal, intarirea sistemelor cardiovasculare si respiratorii, va consolida muschii picioarelor, feselor, coapselor, muschilor gambei.

Design modern si performanta – acestea sunt principalele diferente ale acestui aparat de antrenament. Simulatorul este echipat cu un sistem de transmisie pe curea, care contribuie nu numai la distributia uniforma, dar reduce semnificativ frecarea pieselor, crescand durata de functionare a acestora. O volanta care cantareste 10 kilograme asigura o functionare silentioasa si o miscare lina a pedalelor. Saua confortabila din poliuretan este reglabila in inaltime, pentru a oferi confort in timpul antrenamentelor.

Unghiul de directie este, de asemenea, reglabil. Picioarele sunt fixate in siguranta pe pedalele din plastic cu ajutorul unor curele speciale, astfel incat sa nu iti faci griji cu privire la siguranta. Senzorii tactili de pe ghidon citesc pulsul, care, la randul lor transmit informatia pe un ecran. Acolo poti vedea si restul datelor despre procesul de antrenament – timpul, distanta parcursa, viteza, consumul de calorii. Acest lucru face posibila controlarea completa a antrenamentului.

Stand-ul pentru gadget, indiferent daca este un telefon sau o tableta, va fi un plus in timpul antrenamentului. Poti sa te antrenezi si sa vizionezi videoclipurile sau filmele tale preferate, care diversifica procesul de antrenament si il fac mult mai distractiv. Sarcina este distribuita pe 8 trepte de rezistenta. Nivelul necesar este usor de setat cu un regulator manual. Bicicleta fitness spinning Orion FORCE C3 este usor de deplasat in camera sau intr-un alt loc, datorita rotilor de transport, iar compensatoarele pentru podele inegale garanteaza stabilitatea simulatorului chiar si in timpul celor mai active antrenamente.

VEZI PRET AZI

6. Review Bicicletă Biking 500 Domyos Decathlon

Domyos Biking 500 Decathlon este proiectat si testat pentru o utilizare medie de 7 ore pe saptamana. Saua si ghidonul sunt reglabile in inaltime si adancime. Bicicleta de antrenament are o volanta de 18 kg, suprafata rezistenta din piele si o curea de transmisie. Bicicleta are o constructie din otel si cantareste 46,9 kg. Chiar si pe podea neuniforma, bicicleta este stabila prin reglarea picioarelor. Rotile din fata fac dispozitivul de antrenament usor de mutat. Consola este ceva mai mare iar pe ecranul computerului poti citi timpul, distanta, viteza si numarul de rotatii pe minut. Bicicleta Biking 500 Domyos Decathlon are pedale cu curele, dar acestea sunt usor inlocuite cu pedale cu sistem de clic. 

Bicicleta Biking 500 Domyos Decathlon a fost dezvoltata si testata pentru o utilizare medie de 7 ore pe saptamana. Ghidonul antiderapant este reglabil pe inaltime iar bicicleta are o greutate de 43 de kilograme. Roata de inertie cantareste 18 kg, iar bicicleta este construita cu o structura din otel si elemente de stabilitate pentru un sol cu denivelari. Rezistenta este controlata de blocuri de piele, iar bicicleta este usor de mutat datorita rotilor din fata. 

Cu bicicleta Biking 500 Domyos Decathlon iti poti imbunatati sanatatea. Prin exercitii fizice, imbunatatesti starea inimii si a vaselor de sange si cresti productia de endorfine, hormonul natural al fericirii. In acest proces, pui o presiune minima asupra articulatiilor, reducand riscul de ranire. Cu antrenamente de la 20 la 90 de minute, tu alegi cat timp vrei sa te antrenezi. Acest lucru iti permite sa lucrezi la starea ta fizica, in propriul ritm. Daca vrei sa te  concentrezi pe pierderea in greutate, poti alege bicicleta Biking 500 Domyos Decathlon, deoarece poti arde calorii suplimentare, si in acelasi timp, iti intaresti muschii. 

VEZI PRET AZI

7. Păreri Bicicleta fitness magnetica recumbent Orion JOY L250

Bicicleta fitness magnetica recumbent Orion JOY L250 este potrivită pentru antrenament acasă. Designul său presupune sa stai în șa și nu este potrivita pentru ciclism în picioare. Are o consolă electrică, unde poți citi informații despre setările de dificultate și distanță.

Bicicleta fitness magnetica recumbent Orion JOY L250 este o combinatie uimitoare de simplitate si functionalitate, buget si calitate inalta. Ea va deveni asistentul tau personal pentru antrenamentul la domiciliu pentru intarirea muschilor, arderea excesului de greutate, consolidarea sistemelor cardiovasculare si respiratorii, cresterea rezistentei si imbunatatirea starii generale a corpului. In acelasi timp, obtii o incarcatura aeroba. Avantajul fara indoiala este posibilitatea de a regla saua si pedalele confortabile cu curele ajustabile.

Sistemul de franare magnetic permite selectarea celei mai precise sarcini pentru toata lumea. Simulatorul nu necesita o conexiune la o sursa de alimentare, care este, de asemenea, un argument important in favoarea sa. O volanta de 6 kilograme in tandem cu un sistem de franare magnetic asigura o functionare lina si absolut silentioasa. Modelul se poate regla in inaltime, astfel incat un sportiv de orice inaltime si fizic poate alege cea mai confortabila pozitie pentru sine si sa nu fie distras de disconfort in timpul exercitiului fizic.

De remarcat este faptul ca aceasta bicicleta nu este doar o masinarie de sport utila, ci si un excelent exemplu de design elegant: pedalele functioneaza cu ajutorul unui mecanism de parghie, dar creatorii au avut grija sa nu strice imaginea externa a exercitiului si l-au mascat cu pricepere cu un panou decorativ. Picioarele ciclistului sunt fixate in siguranta cu ajutoirul curelelor ajustabile antiderapante.  

Pe un monitor LCD, sunt afisati toti indicatorii de antrenament – scan, timp, viteza, distanta, calorii, puls, odometru. Acesta iti permite sa monitorizezi comportamentul corpului tau si sa calculezi puterea, pentru a creste sarcina sau pentru a o reduce pentru a evita supraincarcarea. Sarcina este reglata pe 8 niveluri de catre un regulator special din coloana de directie, pentru a face antrenamentul mai complet si mai eficient.

VEZI PRET AZI

8. Review Bicicleta orizontala profesionala ATHLETIC 1700BHP

Bicicleta orizontala profesionala ATHLETIC 1700BHP are o greutate de 62,5 kg. Datorita celor 32 de niveluri de rezistenta iti poti face antrenamentele mai usoare atunci cand doresti si mai grele atunci cand vrei sa faci performanta. Are o functionare mai lina si mai silentioasa. Rezistenta este magnetica si reglabila electric in timp ce cele 8 programe prestabilite te ajuta sa progresezi si sa treci la un alt nivel.

Bicicleta orizontala profesionala ATHLETIC 1700BHP are un scaun foarte confortabil si moale care poate fi reglat orizontal pentru a asigura pozitia confortabila a fiecarui utilizator. Structura sa este foarte rezistenta si poate sustine un utilizator cu o greutate maxima de pana la 150 kg

Modelul este foarte popular inca de la inceputul aparitiei sale pe piata. Dispozitivul de fitness este dotat cu un scaun de dimensiuni mari cu suport pentru spate. Spatarul este realizat din plasa conturata oferind sprijin si confort in timpul antrenamentului. Pedalele sunt realizate cu curele pentru a preveni alunecarea in timp ce pedalezi. Astfel, poti adapta bicicleta la lungimea piciorului tau cu ajutorul curelei de reglare care este usor de utilizat. Aceste lucruri fac ca modelul sa fie cat mai versatil pentru antrenamente de intensitate profesionala, medie si usoara. Este o solutie buna pentru utilizatorii cu greutate mare pana la usoara pentru antrenamente de performanta. 

VEZI PRET AZI

9. Păreri Bicicleta fitness spinning Orion FORCE C4

Bicicleta fitness spinning Orion FORCE C4 este proiectata intr-un mod care iti permite sa pedalezi atat stand cat si in picioare. Este alegerea potrivita daca vrei ceva asemanator cu ciclismul in aer liber. Salile de sport au acest tip de bicicleta in programele lor de spinning. Are o consola electrica, unde poti citi informatii despre setarile de dificultate si distanta. Greutatea maxima a utilizatorului suportata este de 130 kg. Caracteristica speciala a bicicletei fitness spinning Orion FORCE C4 este suportul pentru pahare.

Bicicleta fitness spinning ieftina Orion Force C4 a fost dotata cu o volanta masiva de 13 kg. Poti pedala inainte si inapoi si este dotata cu un sistem de transmisie pe curea. Acest lucru asigura o functionare ultra lina si silentioasa. Cadrul bicicletei spinning este confectionat din otel de inalta calitate. Acest lucru ofera stabilitate si permite o sarcina maxima a utilizatorului de pana la 120 kg.

Pe ecranul LCD al calculatorului poti vedea informatii in timp real despre antrenamentul tau, urmarind functiile puls, viteza, timp distanta si calorii consumate. Este dotata si cu un suport pentru smartphone sau tableta si astfel, poti sa te uiti la clipurile tale preferate in timp ce te antrenezi. Prin simpla rasucire a butonului de tensiune poti modifica usor rezistenta la pedalare, pentru a alege intensitatea dorita a antrenamentului. De asemenea, este dotata cu un suport pentru pahare si il poti folosi pentru a-ti potoli setea in timpul antrenamentului.

Saua poate fi reglata pe inaltime si inainte/inapoi.  De asemenea, si ghidonul este reglabil pe inaltime si este acoperit cu material confortabil anti transpiratie prevazut cu senzori pentru puls. Astfel vei primi date despre ritmul cardiac in timpul antrenamentului. Bicicleta poate fi folosita pentru antrenamente de slabire, pentru tonifierea corpului si pentru a te mentine in forma. Socurile din timpul antrenamentului pot fi absorbite cu ajutorul sistemului hidraulic cu arc. Daca vrei sa muti bicicleta, poti face acest lucru cu ajutorul rotilor pe care le are in partea din fata.

VEZI PRET AZI

10. Review Bicicleta eliptica profesionala ATHLETIC 1700E

Bicicleta eliptica profesionala ATHLETIC 1700E este un aparat de antrenament profesionist esential in orice sala de sport, care are o zona de fitness. Este partenerul perfect pentru antrenamentul cardio fara impact, care protejeaza articulatiile. Bicicleta eliptica profesionala ATHLETIC 1700E se adapteaza la toate dimensiunile cu volanta de 9 kg si dimensiunea pasului de 46 cm. Este un aparat de antrenament compact cu o calitate exceptionala a pedalarii, cel mai bun sistem de franare de pe piata si o consola conectata. 

Bicicleta eliptica profesionala ATHLETIC 1700E are particularitatea de a fi potrivit pentru toate marimile. Este ideal atunci cand toata familia vrea sa se bucure de el. Pasii mari de 46 cm ofera o senzatie naturala de alergare. In ciuda pasilor lungi, ramane deosebit de compact, deoarece masoara doar 66x70x158 cm.  Bicicleta eliptica robusta  asigura o stabilitate mare in timpul sesiunilor de antrenament cardio si accepta o greutate maxima a utilizatorului de 150 kg.

Volanta sa cu o greutate de 9 kg confera acestui model o pedalare flexibila si fluida, care este foarte placuta si deosebit de blanda pentru articulatii. Rezistenta este reglata in 32 de trepte si vine cu 8 programe prestabilite. Sistemul adapteaza automat franarea pentru a mentine puterea selectata, indiferent de viteza de rulare. Cautata in cazul reabilitarii cardiace, franarea electromagnetica ofera o rezistenta foarte precisa si fina. 

VEZI PRET AZI

Informatii pretioase despre cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala

Ce este cea mai buna bicicleta fitness? Aceasta este o constructie sub forma unei biciclete stationare, in care rezistenta este realizata prin rotirea pedalelor. Cu cat rotesti mai repede pedalele, cu atat vei dezvolta mai multa viteza si cu atat antrenamentul este mai intens. Pe langa viteza, poti ajusta nivelul de rezistenta (ca atunci cand mergi cu bicicleta pe un drum de munte, cand trebuie sa urci si sa cobori), incarcand astfel mai mult muschii picioarelor. Regland rezistenta, vei efectua un antrenament cardio eficient, vei obtine un impuls de vigoare si vei face un pas catre conturarea unei figuri tonifiate si subtiri.

Cea mai buna bicicleta fitness este una dintre cele mai eficiente masini de exercitii pentru pierderea in greutate. Datorita rotirii rapide a pedalelor, vei ridica pulsul si vei arde grasimea, intarind in acelasi timp muschii picioarelor, feselor si spatelui, regland nivelul de rezistenta. In acelasi timp, iti vei antrena muschiul cardiac si iti vei consolida sistemul respirator. Si toate acestea fara a pleca de acasa!

Desigur, este important sa iti amintesti ca o astfel de bicicleta iti va permite sa pierzi in greutate numai daca faci exercitii fizice in mod regulat si iti monitorizezi alimentatia.

Beneficiile folosirii pentru cele mai bune biciclete fitness:

• Indiferent ca este o bicicleta fitness ieftina sau profesionala, Exercitiul pe o bicicleta stationara este o incarcatura cardio excelenta, datorita careia poti consolida sistemul cardiovascular, scadea nivelul colesterolului, normaliza tensiunea arteriala si antrena muschii inimii.
• Exercitiile fizice pe bicicleta ajuta la arderea caloriilor, accelereaza arderea grasimilor si creste metabolismul. Aceasta este o modalitate excelenta de a pierde in greutate, deoarece intr-o ora de antrenament, poti arde 500-600 kcal.
• Bicicleta de antrenament dezvolta rezistenta care te va ajuta in viata de zi cu zi. Poti tolera usor activitatea fizica fara respiratie grea si oboseala. In plus, o astfel de activitate sportiva benefica imbunatateste somnul, intareste sistemul imunitar si stimuleaza circulatia sangelui.
• Bicicletele pentru exercitii sunt potrivite pentru persoane de orice varsta si activitate. Este imposibil sa cazi de pe ea, este usor de operat si nu necesita o cunoastere profunda a tehnicii corecte.
• Exercitiile pe o bicicleta stationara reprezinta o incarcatura mai blanda pentru articulatiile picioarelor si ale coloanei vertebrale decat, de exemplu, alergarea sau saritul. Bicicleta fitness este o preventie excelenta a radiculitei, osteocondrozei, nevralgiei, accidentului vascular cerebral, trombozei, diabetului, obezitatii, leziunilor articulare si a ligamentelor.
• Cea mai buna bicicleta fitness este mica in comparatie cu alte masini cardio (de exemplu, o bicicleta eliptica sau o banda de alergare), deci nu ocupa mult spatiu in apartament. In plus, sunt vandute modele portabile de biciclete, care se pot potrivi cu usurinta chiar si intr-un dulap.
• Cele mai bune biciclete fitness ieftine sau profesionale au un cost destul de mic in comparatie cu alte masini cardio. Preturile minime pentru o bicicleta de antrenament pornesc de la 300 lei si pot ajunge pana la cateva mii de lei, pentru un model foarte bun, cu toate functiile necesare.
• In timpul antrenamentului, poti citi cu calm o carte, urmari filme si emisiuni TV. De exemplu, o banda de alergare si o bicicleta eliptica necesita o concentrare mai mare de atentie, astfel incat nu este intotdeauna posibila combinarea acestora cu alte activitati.

Datorita faptului ca bicicletele fitness ieftine sau profesionale au fost populare de mult timp, o gama larga de modele cu diferite caracteristici este prezentata pe piata unor astfel de produse. Poti alege cu usurinta un model adecvat la un pret accesibil.

Contraindicatii ale antrenamentului pe cea mai buna bicicleta fitness

Daca ai boli cronice sau acute, atunci iti recomandam sa consulti un medic inainte de a te antrena pe o astfel de bicicleta. Exercitiile cardio intense pot agrava bolile sau pot provoca o exacerbare, deci nu trebuie sa iti risti sanatatea. Daca in timpul antrenamentului simti greata, ameteli, ochi intunecati sau dureri toracice, atunci opreste antrenamentul.

Exercitiile pe o bicicleta stationara ieftina sau profesionala nu sunt recomandate in prezenta urmatoarelor boli: insuficienta cardiovasculara; angina pectorala, tahicardie; boli ale sistemului musculo-scheletic; probleme grave la genunchi; crize hipertensive frecvente; boli oncologice; diabet; boli grave ale oaselor si ale coloanei vertebrale.

In timpul sarcinii, poti face antrenament pe o astfel de bicicleta fitness ieftina sau profesionala doar cu permisiunea unui medic si daca ai experienta. In primele doua luni dupa nastere, trebuie evitata activitatea fizica intensa pe simulator.

Bicicleta fitness pentru pierderea greutatii

Cea mai buna bicicleta fitness este un echipament sportiv excelent pentru a arde calorii si a pierde in greutate. Daca doresti sa obtii o sarcina cardio intensa acasa, atunci acest simulator va fi o achizitie foarte utila pentru tine. Pedaland, pulsul creste, se accelereaza procesele metabolice si se porneste procesul de ardere a rezervelor de grasime corporala. Insa, trebuie sa stii ca doar antrenamentul singur nu poate rezolva problema pierderii in greutate. Chiar si cu exercitii fizice obisnuite, fara modificari in nutritie, nu vei putea scapa de kilogramele in plus.

Nutritia in cadrul exercitiilor pe cea mai buna bicicleta fitness

Dupa cum stii, pierderea in greutate are loc numai atunci cand patrund mai putine substante nutritive decat poate cheltui corpul. Toate excesele de calorii care nu sunt transformate in energie sunt stocate „in rezerva” sub forma de depozite de grasime. Cand mananci mai putin decat corpul este capabil sa cheltuiasca, organismul incepe sa foloseasca rezervele de grasime, iar tu pierzi in greutate. Adica, pierderea in greutate este posibila doar cu un deficit de calorii.

De exemplu, aportul tau zilnic de calorii, in care nu pierzi sau nu castigi in greutate, este de 1800 kcal. Deci, daca mananci 1500 kcal, atunci pierzi in greutate. Daca mananci 2300 kcal, atunci castigi in greutate. Exercitiile pe o bicicleta stationara ofera o cheltuiala suplimentara de calorii: o medie de 500-600 kcal pe ora.

Poti calcula numarul exact de calorii pe baza parametrilor tai fizici individuali. Rata medie zilnica pentru pierderea in greutate este de 1300-1500 calorii pentru femei, 1700-1900 calorii pentru barbati. Cu exercitii fizice regulate pe o bicicleta stationara si mancand ca parte a unui deficit de calorii, poti sa iti atingi obiectivul pe termen scurt.

Sfaturi generale privind nutritia pentru pierderea in greutate pe cele mai bune biciclete fitness sau profesionale:

• Exclude din meniul tau mancarea de tip fast food, dulciuri, produse cu multe grasimi si prajite;
• Nu sari peste mese: ar trebui sa iei micul dejun, pranzul, cina si 2-3 gustari;
• Include mai multe legume proaspete in meniu, incearca sa mananci salate la pranz si cina;
• Inlocuieste dulciurile industriale cu fructe (dar nu abuza de banane si struguri);
• Nu te supraalimenta, satietatea vine de obicei la 20 de minute dupa mancare;
• Mananca carbohidrati complecsi la micul dejun, proteine si legume la cina;
• Bea cu 20-30 minute inainte de masa si cu 5 minute dupa un pahar cu apa;
• Nu uita sa bei apa in timpul antrenamentului pe cea mai buna bicicleta cycling: cateva inghitituri la fiecare 5-10 minute;
• Bea 1,5-2 litri de apa pe zi, ajuta la reducerea poftei de mancare.

Munca musculara in timpul exercitiilor pe o cea mai buna bicicleta fitness

Cea mai buna bicicleta fitness este conceputa in principal pentru a antrena sistemul cardiovascular si pentru a arde calorii, dar si muschii se tonifiaza si se intaresc in timpul pedalarii. Muschii picioarelor sunt folositi in principal in timpul exercitiului, dar muschii feselor, abdomenului si spatelui sunt de asemenea inclusi.

In timpul antrenamentului, cand folosesti cele mai bune biciclete fitness, sunt implicati activ:

• Muschii coapsei anterioare (cvadriceps);
• Muschii din partea din spate a coapsei (bicepsul coapsei);
• Muschii gambei,

In plus, cand lucrezi pe cele mai bune biciclete fitness sunt implicati si:

• Muschii gluteali;
• Muschiul dorsal mare;
• Muschii lombari;
• Muschiul rectus si oblic,

Este o greseala sa crezi ca de la exercitii pe o bicicleta stationara iti vei creste muschii si picioarele in volum. Este imposibil sa creezi muschi cu antrenamente cardio! Daca doresti sa cresti volumul muschilor, atunci mergi pe antrenamente de forta cu greutati libere.

O alta conceptie deloc corecta este aceea ca cea mai buna bicicleta fitness ajuta la pierderea in greutate tocmai la picioare. Nu exista arderea locala a grasimilor – volumele vor scadea atat in brate, cat si in picioare si in abdomen. Cu toate acestea, prin intarirea muschilor coapsei in timpul pedalarii, iti vei face muschii fermi si elastici. Daca doresti sa iti imbunatatesti calitatea picioarelor, atunci incearca sa alegi astfel de setari pe simulator care sa ofere un nivel mai mare de rezistenta.

Este cea mai buna bicicleta fitness eficienta pentru pierderea in greutate?

Exercitiile cardio sunt considerate cel mai rapid si cel mai eficient mod de a scapa de kilogramele in plus. Datorita pulsului crescut in organism, incep sa apara procese care contribuie la arderea intensa a caloriilor si la accelerarea proceselor metabolice. In medie, poti arde 400-600 de calorii intr-o ora. Cu toate acestea, antrenamentele cardio pe o bicicleta nu numai ca ajuta la arderea caloriilor, ci si la tonifierea muschilor. In acelasi timp, muschii mari ai picioarelor, care dau cele mai puternice cheltuieli de calorii, sunt implicati activ in antrenament. Prin urmare, bicicleta de antrenament fitness este eficienta pentru toti cei care vor sa slabeasca si sa scape de kilogramele in plus.

Multi oameni se intreaba daca se merita sa cumpere o bicicleta stationara daca vor sa reduca grasimile de pe abdomen? Pentru a raspunde la aceasta intrebare, sa notam doua puncte importante. In primul rand, grasimea poate fi indepartata numai cu pierderea in greutate generala, adica cu un deficit de calorii care este creat de o alimentatie si antrenament adecvat. In al doilea rand, de fapt, nu exista exercitii specializate pentru abdomen. Deci, un astfel de produs va fi eficient in reducerea grasimii de pe abdomen? Da, deoarece antrenamentele cardio ofera o cheltuiala suplimentara de calorii, ceea ce inseamna ca, impreuna cu nutritia adecvata, acestea ajuta la arderea grasimilor, inclusiv pe stomac.

9 sfaturi pentru un antrenament corect pe cele mai bune biciclete fitness:

• Fie ca folosesti cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala, Incepe intotdeauna un antrenament cu exercitii de incalzire si termina cu intinderi pentru a evita ranile la articulatii si ligamente, precum si dureri dupa exercitii. Acorda o atentie deosebita intinderii picioarelor.
• Fie ca folosesti cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala, Nu forta antrenamentul, incepe cu 10-15 minute pe zi. Adauga 3-5 minute la fiecare lectie ulterioara. Daca doresti sa pierzi in greutate, atunci este recomandat sa ajungi in cele din urma la o durata de antrenament de 50-60 minute si o frecventa de 4-5 ori pe saptamana.
• Fie ca folosesti cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala, Evita stagnarea in antrenament: stabileste-ti obiectivele pentru a creste timpul, distanta parcursa, caloriile arse.
• Fie ca folosesti cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala, nu exagera: nu trebuie sa simti ameteala sau greata dupa antrenament. Daca nu te poti recupera dupa o lectie si te simti rau mult timp, atunci ai exagerat prea mult cu exercitiile.
• Fie ca folosesti cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala, Pentru a creste eficienta antrenamentului si arderea caloriilor, sunt necesare intervale alternative de intensitate ridicata si intervale de intensitate scazuta.
• Fie ca folosesti cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala, Poti face exercitii in orice moment al zilei, in functie de ceasul tau biologic si de disponibilitatea timpului. Unii sunt confortabili dupa-amiaza, in timp ce altii, dimpotriva, simt un val de forta dimineata.
• Dimineata, pe stomacul gol, un antrenament nu trebuie sa depaseasca 40 de minute. Seara, nu trebuie sa fie mai tarziu cu doua ore inainte de culcare.
• Fie ca folosesti cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala, lucreaza intr-o camera bine ventilata, cu imbracaminte confortabila si naturala si adidasi.
• Daca doresti sa te antrenezi acasa la maximum, adauga exercitii cu gantere pentru muschii corpului superior si inferior la exercitiile de pe o bicicleta stationara.

Pulsul in timpul exercitiilor fizice pe cele mai bune biciclete fitness

Un alt factor important pentru pierderea in greutate eficienta este valoarea pulsului in timpul exercitiului fizic. Daca doresti sa activezi procesul de ardere al grasimilor, atunci trebuie sa calculezi ritmul cardiac maxim. Pentru a face acest lucru, efectueaza o operatie aritmetica simpla: frecventa cardiaca max = 220 – varsta ta. Pentru cea mai eficienta ardere a grasimilor, ar trebui sa te antrenezi in zona de 65-80% din zona de ritm cardiac maxim. Adica, pentru a calcula intervalul admisibil al pulsului, trebuie sa scazi 20-35% din frecventa cardiaca maxima.

De exemplu, varsta ta este de 35 de ani. Deci, frecventa cardiaca max = 220 – 35 = 185 batai pe minut. Prin urmare, zona pulsului pentru arderea grasimii = 120-148 batai pe minut. Controleaza gama de modificari ale ritmului cardiac pe parcursul antrenamentului, nu numai pentru a creste eficacitatea, ci si pentru functionarea in siguranta a inimii, fara sarcini daunatoare.

Cum se masoara pulsul in timpul unui antrenament? Unele modele de biciclete au un sistem automat de frecventa cardiaca. In plus, poti achizitiona un monitor de ritm cardiac sau o bratara de fitness din magazine online, precum eMag sau Altex.

Cum sa alegi cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala?

Daca ai analizat toate caracteristicile unei biciclete si ai decis sa achizitionezi acest echipament de fitness util pentru exercitii fizice, in cele ce urmeaza iti oferim tipurile si criteriile de baza pentru alegerea celui mai bun model.

Cele mai bune biciclete fitness – Tipuri de biciclete in functie de proiectare:

• Cea mai buna bicicleta fitness orizontala. Acest tip de echipament pentru exercitii fizice este potrivit pentru persoanele in timpul reabilitarii si pentru cele cu probleme ale coloanei vertebrale, oferind o rezistenta mai usoara si mai sigura pentru articulatii.
• Cea mai buna bicicleta fitness verticala. Aceasta este o bicicleta pentru exercitii care simuleaza o bicicleta clasica. Acest tip de antrenament implica pozitia verticala a picioarelor, datorita careia un numar mare de muschi sunt inclusi in exercitii. Pentru pierderea in greutate, un model vertical va fi mai eficient decat unul orizontal, iar dimensiunile sale sunt mai compacte. Cu toate acestea, da o incarcatura puternica asupra coloanei vertebrale.
• Cea mai buna bicicleta fitness portabila. Acest tip de echipament este potrivit pentru cei care se misca mult, calatoresc sau pur si simplu nu au prea mult spatiu liber in apartament. In plus, o astfel de bicicleta are un cost foarte redus.
• Cea mai buna bicicleta fitness hibrida. Acest tip de echipament combina avantajele modelelor orizontale si verticale, deoarece poti regla pozitia scaunului. Acesta are un design universal si foarte convenabil, deoarece permite utilizarea unui astfel de simulator in diferite conditii si de diferite persoane (de exemplu, sportivi instruiti si persoane in varsta).

Pentru pierdere in greutate si un antrenament eficient, este mai potrivit un model vertical si hibrid. Cel orizontal ofera un antrenament mai slab, dar este potrivit si pentru recuperarea din raniri. Modelul portabil va fi o alegere ideala pentru cei care cauta un produs usor, compact si ieftin.

Cele mai bune biciclete fitness – Tipuri de biciclete in functie de rezistenta:

• Bicicleta cu rezistenta mecanica. Este cel mai simplu echipament de fitness pentru acasa. Seamana cel mai mult cu o bicicleta. Miscarea este realizata de centura, care ofera rezistenta atunci cand se fac exercitii pe simulator. Nivelul de rezistenta este reglat de gradul de tensiune. Dintre minusurile unei biciclete mecanice, este de remarcat rezistenta scazuta la uzura, zgomotul, rigiditatea si absenta unui numar de functii suplimentare.
• Bicicleta cu rezistenta magnetica. Astfel de simulatoare pot fi atribuite categoriei de pret mediu. Sistemul de rezistenta este furnizat de magneti incorporati langa manere: atunci cand pozitia lor se schimba, se modifica si nivelul de rezistenta. Bicicletele magnetice sunt mai functionale, confortabile, silentioase si mai durabile. Datorita mersului lin, rezistenta pe articulatii si ligamente este redusa.
• Bicicleta cu rezistenta electromagnetica. Aceste simulatoare sunt cele mai convenabile si eficiente pentru antrenament, dar pretul lor este mai mare. Sistemul de rezistenta este complet automat prin utilizarea unui computer functional. Nivelul de rezistenta este ajustat in conformitate cu programele incorporate, datorita carora te poti antrena cat mai eficient. In simulatoarele electromagnetice exista deja o serie de programe prestabilite, in plus, le poti suplimenta. Astfel de simulatoare functioneaza la retea.

Daca ai capacitatea financiara, atunci este mai bine sa optezi pentru o bicicleta electromagnetica. Este cel mai functional si mai eficient pentru pierderea in greutate.

Alte criterii de care trebuie sa tii cont pentru alegerea unei biciclete fitness simple sau profesionale

Dupa ce ai decis tipul de proiectare si tipul de rezistenta, ar trebui sa fii atent la alte caracteristici ale bicicletei:

• Datele pe afisaj. In primul rand, vezi daca exista de fapt un display in care progresul tau va fi afisat in timpul antrenamentului (de obicei nu exista aceasta optiune in bicicletele mecanice). Majoritatea modelelor au un ecran pe care sunt afisate viteza curenta, consumul de calorii, distanta parcursa, cadenta, timpul de antrenament in zona tinta.
• Masurarea ritmului cardiac. Modelele mai avansate au de obicei un senzor cardiac incorporat pe manere. Cand tii mana pe manere, senzorul citeste datele despre frecventa cardiaca si, pe baza acestuia, calculeaza intensitatea incarcaturii si numarul de calorii arse. Astfel de contoare nu sunt foarte precise si pot avea o eroare semnificativa. La unele modele, este inclusa o centura pentru piept, care masoara ritmul cardiac si se sincronizeaza cu receptorul de pe simulator. Senzorul toracic masoara datele de frecventa cardiaca mult mai precis decat senzorii tactili de pe manere, asa ca va fi un plus bun pentru simulator. Daca nu exista senzor pentru piept, verifica daca este posibil sa conectezi un senzor wireless – in acest caz acesta poate fi achizitionat separat.
• Numarul de niveluri de rezistenta. Caracteristicile indica intotdeauna cate niveluri de rezistenta ofera acest model de simulatoare. De obicei in modelele magnetice exista 8 niveluri, si 16-24 in modelele electromagnetice.
• Programe incorporate. In bicicletele electromagnetice exista deja programe incorporate. Atentie la numarul lor si la ce tipuri de programe sunt oferite. Verifica, de asemenea, daca este posibil sa adaugi si sa salezi propriile programe. In plus, vezi daca acel model are programe dependente de puls.
• Limita de greutate. Asigura-te ca acorzi atentie greutatii maxime pe care o poate suporta bicicleta. De regula, aceasta este de 100-150 kg, dar pe modelele ieftine nu poate exista o limita mai mare de 80-100 kg.
• Dimensiunea volantei. In caracteristicile bicicletei, se indica intotdeauna greutatea volantei, care asigura intregul proces de miscare a simulatorului. Cu cat este mai mare greutatea, cu atat cursul este mai fin si cu atat este mai mica sarcina pe articulatii.
• Dispozitive suplimentare. Unele biciclete de antrenament au functii utile suplimentare, care vor face exercitarea pe simulator mai convenabila. Acestea pot fi curele de pedale, un suport pentru carti si sticle, roti de transport, reglarea scaunului, compensatoare pentru podele neuniforme. In modele mai avansate, pot exista un ventilator, difuzoare, Bluetooth, un jack audio pentru casti etc.

Cele mai bune biciclete fitness – In concluzie!

Echipamentele de fitness ar trebui sa serveasca binelui omului. Stiind cum sa alegi cea mai buna bicicleta fitness ieftina sau profesionala, poti ramane in forma mult timp, uitand de boli si varsta. O figura frumoasa si un corp sanatos te va face intodeauna sa te simti mai tanar.

Intrebari si raspunsuri

Surse:

1. Despre imunitate, Regina Maria.
2. Boli ale inimii, Sfatul Medicului.
3. Boli cardiovasculare, health.ec.europa.eu.